中性脂肪って簡単に下げる事ができるの？

中性脂肪値をこれ以上上げずに基準値を目指すには食生活の改善はとても重要です。私たち人は生きていくために食事をします。とった食事から必要な栄養分を取り入れ、それがエネルギーとなって体を作っていきます。

栄養バランスの取れた食生活を送る事で、より健康で丈夫な体が手に入ります。そのためにはまず、炭水化物・砂糖を控える糖質制限を行いましょう。

さらに食事方法も見直し、なるべく決まった時間に取るようにしたいですね。急いで食べずにゆっくりと噛むことを心がけてみましょう。そのほかに血液中の中性脂肪を下げやすいサバやイワシなどの青魚を積極的に取り入れるのも効果的です。

適度な運動をすることも中性脂肪を下げる近道の一つです。かといっていきなりランニングを毎日しよう、駅前のジムの会員になってハードなトレーニングをしなくてはいけない、というわけではありません。無理なく自分に合った運動方法を見つけ続ける事が大切です。

有酸素運動の代表格、ウォーキングは誰でもすぐに始められ体に負担も少なくオススメです。例えば会社帰り、電車に乗り自宅の最寄りの駅ではなく一つ手前の駅で降り一駅分歩くのも立派なウォーキングになります。また、駅から自宅までバスを使っている方は徒歩や自転車に変えてみるのもいいですね。私は毎日の通勤通学に自然に取り入れることで習慣化し、無理なく続けてきました。おかげで体を動かす機会が増えて体力が戻り、今では週に1回、プールにも行けるようになりました。

どんなに食事制限をし運動をしていても毎日アルコールを過剰摂取していると、なかなか効果はでてきません。体内にアルコールが入ると肝臓で分解されますが、摂取しすぎていると負担がかかり中性脂肪の育成を促進してしまうからなんです。脂肪酸を分解する本来の役目を邪魔し、内臓脂肪の増加につながるわけです。

基準量を守れば血行促進効果も期待できるアルコールですが、やはり飲み過ぎると中性脂肪を増やしてしまいます。1日の制限量をあらかじめ決めておいたり飲み会などで飲み過ぎてしまった次の日は、アルコールを控える努力をしましょう。

食事制限をする、運動をする、お酒の量を減らす、といったことは、ストレスがたまるなんていう方も多くいます。実際に私も食べたいものを制限してアルコールの量を減らしてみましたが、やはりストレスがたまってしまい、うまく続けることができませんでした。

そんな方はサプリに頼ってみるのはいかがでしょうか？サプリには手軽に栄養成分をしっかり取れるので続けやすいというメリットがあります。しかし、中性脂肪を下げる効果のあるサプリは多く販売されていて、どれが良いのかよくわかりませんよね。そこで、私がオススメしたいのは「黒烏龍茶カプセル」です。

黒烏龍茶カプセルは毎食時に2粒飲むだけなので、忘れずに続けることができますし、黒烏龍茶の有効成分がしっかりと1つ1つのカプセルに凝縮されているので、体内に効果的に吸収され、中性脂肪の上昇を抑えてくれます。